Blog Image

e x a k t  kaos

Johan Beijer om den här bloggen:

"Dumsmarta texter om trivala ovanligheter skrivna i en nygammal stil."

Veckans lista – 2012, 27

Veckans lista Posted on tis, juli 10, 2012 23:05

1. Problemet

Det jobbiga med att skriva veckans lista är att jag inte påbörjar den förrän nästa vecka har börjat. Detta leder till att det är svårt att spara på idéerna till dess den nya veckan faktiskt är här. Så jag tror jag ska börja tumma lite på reglerna redan idag, det är inte så att det blir någon massiv skillnad för mina läsare utan snarare bara em förställd verklighet. Jag ger ett exempel i post 2.

2. Henrik

Idag kom Henrik och hälsade på. Jag spöade honom i Fifa 12 och Master of movies (korrupt seger tilldömd, kan gå med på oavgjort). Vi käkade omelett, gick på ICA och kollade på Top Gear och Ricky Gervais show. Väl använda timmar! Noterade du nu att detta hände idag – under vecka 28 och inte alls under vecka 27 som titeln på inlägget antyder? Ungefär såhär kommer mitt fuskande att gå till utan att jag då talar om det i slutet av varje post.

3. Dennis Moore

Näst efter numera umgängesklassiska sketchen Archeology today så sprider jag nu nästa bortglömda Monty Python sketch; Dennis Moore som också är helt fantastisk. Den är dock lite krånglig att se då den ligger uppdelad över ett helt avsnitt. Men rolig iallafall, be mig visa om du inte sett!
He seeks them here, he seeks them there. He seeks those lupins everywhere!

4. San Antonio kontrakt

Det dröjde länge men nu tycks bläcket börja flyta igen hos min favoritklubb. Spurs har givit nya kontrakt till Tim Duncan, Boris Diaw, Danny Green och enligt rykte även till Patty Mills. Därmed är truppen som bar laget 2 ynka vinster från en NBA final intakt. Vi får se om förstärkningarna (?) rookien Marcus Denmon och franske landslagsmannen Nando De Colo är bra nog att tillföra något. Jag både hoppas och misströstar inför ödet med centerpositionen. De försöker bli av med Blair som jag gillar. Jag hoppas de kan bli av med Bonner istället som enbart är en last nu då Diaw finns i klubben. (..och ja nu gjorde jag det igen, kontrakten skrevs på först inatt)
Jag ska titta på Frankrikes matcher i OS. Där återfinns utöver Boris Diaw och Tony Parker även Spurs näste PG/SG Nando De Colo som jag aldrig sett lira.

5. Sonic and Sega Allstars racing

Är beställt. Tyvärr så läste jag mig lite väl sent till att man inte kan styra med gamecubekontroll vilket gör att jag inte kan erbjuda fler än två att spela samtidigt, det var lite bittert. Hade jag läst det innan kunde jag lika gärna köpt spelet till PS3 och fått lite bättre upplösning än på wii:et. Vi får se om Sonics Kart lir kan mäta sig med den till synes tidlösa Wii motsvarigheten Mario Kart.

6. Buskageröj

Häcksaxen jag fick i födelsedagspresent har börjat skörda offer i form av buskage i trädgården. Men det går inte snabbt nog känner jag. Det är ju så himla tråkigt om man ska behöva vara ute i regnväder.

7. Curb your enthusiasm

Ny säsong tittar jag på nu. Har haft en liten paus men nu återupptagit tittandet. Blev lite segt när jag kom till ”Seinfeld säsongen” som jag redan hade sett. Väl förbi den så känns det riktigt kul igen, han är en bra karaktär Larry David – världen hade mått bra av fler som honom som ifrågasätter saker.

<!–
WriteFlash('’);
//–>The chat and cut. Det är bara en så fin iaktagelse och man skulle ju själv aldrig orka ge sig in i det där. Larry gör det HELA TIDEN, på gott och ont.

8. Top Gear specialavsnitt

Johanna visar mig en hel del top gear just nu. Vi ser på alla specialavsnitt och det är lite bra. Det är inte fantastiskt, men småkul. Det känns lite för utstuderat för att det ska vara gediget kul hela tiden. Men det har helt klart poänger och ögonblick som är kanonroliga.Som till exempel en expedition i gamla bilar som inte fick kosta mer än typ 15000 tvärsöver afrika. Udda TV är bra tv?



Roddgym

Sport Posted on tis, juli 10, 2012 14:17

Snart är det kanot. Jag har googlat hur kanotister tränar på gymmet. Trevlig nyhet är att jag dagen efter inte är lika stel i ryggen som jag brukar vara när jag vaknar.

Övningar

10 minuter crosstrainer uppvärmning

#1 Latsdrag framför nacke

Böjd stång med roterande mitt körde jag med. Ökade vikt för varje repetition för jag inte visst hur stark/klen jag var. 4 gånger. 12, 12, 10, 8

#2 Rodd

Vanliga greppet var upptaget så jag fick välja ett som var cirka 20cm brett, v-format. 3×10

#3 Drag till hakan

Med stång. Hade den lätta raka stången, väger den 10kg? 3×10

#4 Dips

Helt vanlig manuell övning utan vikter. Från vanlig bänk. 3×10

#5 Push downs, enarms

Brukar köra liknande med ”snöret”. Men här skulle man istället ta en arm i taget. Finns en maskin som ingen någonsin använder där man kan ställa höjd på fästet. Ställ detta högt nog så det blir motstånd hela vägen. Dra uppifrån och ner med triceps. Körde 5 gånger per arm. Inledde med 2×10 på ganska tungt. Sen 1×8 på samma. Och direkt på det 2×10 på halva vikten för den där brännande känslan.

Bilder på det som kanske är svårt att förklara. Push downs till vänster och latsdrag framför till höger. Om något annat är otydligt, googla – så hittade jag dessa bilder.

Blir jag bättre på kanot nu? 😀 Får försöka hinna med detta pass några gånger till så kanske det ger något. Eller så får jag se till att få Färnstrand som kanotpartner så ordnar det sig ändå.